Здоровье мозга – путь к активному долголетию

С 20 по 26 июля в Хакасии, как и по всей стране, проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга. Она приурочена ко Всемирному дню мозга, который отмечается 22 июля.

Головной мозг отвечает абсолютно за всё – от сердцебиения до памяти и эмоций. Любой сбой в его работе приводит к тяжелым последствиям: инсульту, хронической ишемии, болезни Паркинсона или Альцгеймера.

По мнению врачей-неврологов, здоровье этого органа напрямую зависит не только от генетики, но и от образа жизни. Специалисты выделяют несколько ключевых шагов для защиты мозга:

– Контролируйте давление. Гипертония часто протекает бессимптомно, а именно она – главный фактор риска инсультов. Измеряйте давление регулярно (норма – ниже 130/80 мм рт. ст.) и снизьте потребление соли до 5 граммов в сутки.

– Двигайтесь. Ходьба, плавание, танцы улучшают кровообращение и запускают процесс образования новых нейронов.

– Тренируйте ум. Чтение, решение кроссвордов, изучение нового, настольные игры и техника зеркального письма двумя руками создают новые нейронные связи и замедляют старение.

– Следите за питанием. Мозг на 60% состоит из жира. Ему необходимы ненасыщенные жирные кислоты (рыба, орехи, льняное семя). А вот безжировая диета опасна для когнитивных функций.

– Высыпайтесь. Доказано, что одна ночь без сна снижает показатели IQ. Спать нужно не менее 7 часов естественным путем.

– Откажитесь от никотина. Курильщики на 45% чаще сталкиваются со слабоумием. Риски повышаются даже у пассивных курильщиков.

– Проходите диспансеризацию. Раннее выявление проблем с сосудами, холестерином и глюкозой – залог успешного лечения.

Ирина Ауль, Уполномоченный по правам ребенка в Республике Хакасия, подчеркивая важность ранней профилактики, призывает: если появились частые головные боли, ухудшилась память, стало сложно концентрироваться или подбирать слова – не откладывайте визит к врачу. Чем раньше сделать диагностику, тем больше шансов сохранить качество жизни!

Забота о здоровье должна стать частью общей культуры каждой семьи.

Берегите себя и будьте здоровы!

Основано на рекомендациях Министерства здравоохранения РФ и профильных медицинских специалистов.